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Comment tromper votre cerveau pour vous souvenir de presque tout

Beaucoup de gens se plaignent d’avoir un souvenir terrible. Listes de courses, anniversaires d’amis, statistiques pour un examen – ils ne semblent tout simplement pas rester dans le cerveau. Mais la mémoire n’est pas aussi figée que vous pouvez l’imaginer. Avec la bonne technique, vous pourrez peut-être vous souvenir de presque tout.

WIRED UK

Cette histoire est apparue à l’origine sur WIRED UK.

Nelson Dellis est quadruple champion de la mémoire des États-Unis et grand maître de la mémoire. Certains de ses exploits de souvenir incluent la mémorisation de 10 000 chiffres de pi, l’ordre de plus de neuf jeux de cartes mélangés et des listes de centaines de noms après les avoir entendus une seule fois.

Mais avec un peu de dévouement, Dellis dit que n’importe qui peut améliorer sa mémoire. Voici cinq étapes à suivre qui vous permettront de vous remplir la tête d’informations.

1. Commencez avec des images fortes

Commençons par une tâche de mémorisation assez simple: les sept merveilles du monde. Pour les mémoriser, Dellis recommande de commencer par transformer chacun de ces éléments en une image facilement mémorisable. Certains seront plus évidents. Pour la Grande Muraille de Chine, par exemple, vous voudrez peut-être juste imaginer un mur. Pour Petra, vous pourriez plutôt opter pour une image de votre propre animal de compagnie.

«L’utilisation d’images mentales juteuses comme celles-ci est extrêmement efficace. Ce que vous voulez faire, c’est créer de grands souvenirs multisensoriels », explique Julia Shaw, psychologue à l’University College de Londres et auteur de L’illusion de mémoire: se souvenir, oublier et la science de la fausse mémoire. Vous voulez viser des images mentales que vous pouvez presque sentir, sentir et voir, pour les rendre aussi réelles que possible.

Il y a de la science derrière tout ça. « Les images qui sont étranges, et peut-être grossières ou émotionnelles sont collantes », explique Shaw. « En regardant le cerveau, les chercheurs ont découvert que l’amygdale – une partie du cerveau qui est importante pour le traitement des émotions – encourage d’autres parties du cerveau à stocker des souvenirs. » C’est pourquoi les émotions fortes rendent plus probable la persistance des souvenirs.

2. Placez ces images dans un emplacement

La prochaine étape consiste à mettre ces images mentales fortes dans un endroit que vous connaissez vraiment. Dans l’exemple de Dellis, il place chacune des sept merveilles sur un chemin à travers sa maison, en commençant par un mur dans son entrée, puis le Christ – représentant le Christ Rédempteur – se prélassant sur son canapé. «Plus c’est étrange, mieux c’est», déclare Dellis. Dans la cuisine, vous pourriez imaginer un lama qui prépare un repas.

Cette technique de liaison d’images avec des lieux s’appelle le palais de la mémoire, et elle est particulièrement utile pour se souvenir de l’ordre de certains éléments, explique Shaw. «Un palais de la mémoire capitalise sur votre mémoire existante d’un lieu réel. C’est un endroit que vous connaissez – généralement votre maison ou un autre endroit que vous connaissez très bien. »

S’il s’agit d’une liste avec seulement sept éléments, cet espace peut être relativement petit. Mais quand il s’agit de mémoriser 10 000 chiffres de pi, Dellis a dû élargir son palais de la mémoire à l’ensemble de sa ville natale, Miami. Il a divisé les 10 000 chiffres en 2 000 morceaux de cinq chiffres chacun, et les a placés dans 10 quartiers différents.

« La recherche en neuroimagerie a montré que les gens montrent une activité accrue dans le [occipito-parietal area] du cerveau lors de l’apprentissage des souvenirs à l’aide d’un palais de la mémoire », explique Shaw. « Cela signifie que la technique aide à faire entrer plus de parties du cerveau qui sont généralement dédiées à d’autres sens – le lobe pariétal est responsable de la navigation, et le lobe occipital est lié à la vision d’images. »

3. Faites attention

Se souvenir de sept images étranges pour les merveilles du monde ne devrait pas être trop difficile, mais lorsque vous mémorisez 10 000 chiffres de pi, vous pourriez avoir besoin d’un peu plus de motivation. «Je me dirais ce mantra. Je veux mémoriser cela, je veux mémoriser cela », déclare Dellis. «C’est un simple mantra, mais il alignerait mon attention et me concentrerait sur la tâche à accomplir et m’aiderait à mieux m’en souvenir.»

4. Brisez les choses

Avec de très grands nombres comme pi ou une longue séquence de cartes, par exemple, cela aide également à briser les choses. Dellis a transformé chaque bloc de cinq chiffres de pi en une image dont il se souvenait facilement. «Les mots sont faciles, vous voyez un mot et il évoque généralement une sorte d’imagerie dans votre esprit. Mais des choses comme les chiffres, les cartes ou même les noms sont un peu plus délicats », dit-il. « Et ceux-ci ont des systèmes que nous avons développés et appris de sorte que chaque fois que nous voyons un nom ou un numéro ou une carte, nous avons déjà une image prédéfinie pour cela. »

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